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整形外科だより 2017年 12,1月号

[診療科・各部のご案内/科目/整形外科/便り]

冷え対策で寒い冬を乗り切ろう?

寒さが厳しくなってきましたが、皆様「冷え」対策は大丈夫でしょうか?

体をポカポカにする冷え対策をいくつかご紹介しますので参考にしてみてください?

暖かい服装で過ごしましょう

寒いと重ね着をしますが、しすぎには注意が必要です。重ねることによって身体を締め付けて逆に血行が悪くなってしまいます。マフラーやスカーフで首周りを、腹巻で腰回りを、レッグウォーマーで足回りをポカポカに!ヒートテックの衣類もおすすめです!

足の運動をしましょう

人がもっとも体温を発熱する部位は筋肉です。特に足の筋肉の収縮は、血液を心臓に押し戻すのを助け血行が良くなります。

椅子に座ってできるかんたん足運動

  1. かかとを20回上げ下げする
  2. つま先を20回上げ下げする

入浴で温まりましょう

38度くらいのぬるめのお湯にじっくりつかり血行をよくしましょう。温浴効果を高める入浴剤を利用するのも◎

高齢の方は『ヒートショック』に注意が必要です。脱衣場と浴室は充分暖房で温めて寒暖の差がないようにしましょう!

体を温める食品を取り入れましょう

根菜類
カボチャ、れんこん、ゴボウ、たまねぎ、にんじんなど
果物
くり、リンゴ、ぶどうなど
香味
しょうが、にんにく、ねぎ、胡椒など
穀物
餅米、玄米

整形外科診療予定表

2017年 12月

  • 19日(火) 中藤先生は健診のため13:30~14:00まで不在です。
  • 21日(木) 中藤先生は健診のため13:15~14:45まで不在です。
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2017年 1月

  • 23日(火) 中藤先生は健診のため13:30~14:00まで不在です。
  • 25日(木) 中藤先生は健診のため13:15~14:45まで不在です。
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注意:診療日程予定は11月下旬のもので変更されることがあります。

なお、各曜日の詳しい担当医については外来診療日程を御覧ください。

受付時間
午前:7:20~11:30
午後:12:30~4:30
診療時間
午前8:30~午後5:15
面会時間
平日:午後2:00~8:30
休日:午前10:00~午後8:30

外来診療

診療科目