整形外科だより 2017年 2,3月号

前回の整形だよりは、骨粗鬆症に良い食事についての特集でした。今回は、骨粗鬆症の日常生活をどうすればいいのかを見ていきましょう！

日光浴をしましょう！

日光を浴びることで、体内でカルシウムの吸収を助けるビタミンＤが作られます。

ただし、日焼けするほど浴びる必要はありません。夏なら木陰で30分程度、冬なら手や顔に1時間程度浴びる程度で十分です。

こんなことにも注意しましょう～骨折のリスクを高める嗜好品～

ここに挙げたものは骨折のリスクを高めるものです。

• 煙草は骨粗しょう症の危険因子の1つですから、できるだけ禁煙を心がけて下さい。
• 飲酒は適量であれば大丈夫です。1日に、日本酒なら2合、ビールなら350mL缶3本、ワインならグラス4杯程度を目安にして下さい。
• また、カフェインも摂り過ぎると骨のカルシウムを失う可能性があると言われています。
• コーヒーは1日2杯程度までにした方がよいでしょう。

整形外科診療予定表

2017年 2月

2017年 3月

注意：診療日程予定は1月下旬のもので変更されることがあります。

なお、各曜日の詳しい担当医については外来診療日程を御覧ください。