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整形外科だより 2016年 8,9月号

[診療科・各部のご案内/科目/整形外科/便り]

整形外科だより 2016年 8,9月号

簡単な腰痛体操で、夏を乗りきる体を作りましょう!

背筋は腹筋とともに腰を前後から支える重要な筋肉です。
ここでは、つい鍛えることを忘れがちな背筋の手軽な体操を紹介します。

負荷の軽い背中の体操

  1. うつぶせになって腰のところに枕か座布団をあてがい、両ひじを曲げて上半身を支え、下半身はまっすぐに伸ばします。
  2. ひじから先を床につけたまま、それを支えにして上体を起こし、5~10秒間静止します。

あおむけに寝る背中の体操

  • あおむけに寝て、両腕と両脚を伸ばしたままで、5~10秒間静止します。

腰の負担が軽い暮らしを考えよう

  • 長時間の立ち仕事では片足を少し前に出すだけで、腰への負担は軽くなります
  • 椅子に座るときやや前かがみで、椅子は膝と股関節が同じか、膝がやや髙くなるように
  • 寝ているとき膝を曲げたり横向きになって丸まる姿勢を

整形外科診療予定表

2016年 8月

  • 22日(火) 中藤先生は検診のため13:30~14:00まで不在です。
  • 25日(木) 中藤先生は検診のため13:15~14:45まで不在です。
  • 25日(木) 関先生は休診のため代診は今西先生となります。
  • 30日(火) 関先生は休診のため代診は渡邉先生となります。
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2016年 9月

  • 27日(火) 中藤先生は検診のため13:30~14:00まで不在です。
  • 29日(木) 中藤先生は検診のため13:15~14:45まで不在です。
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8月5日より金曜日は材木先生から須藤先生に変更になります。

注意:診療日程予定は7月下旬のもので変更されることがあります。

なお、各曜日の詳しい担当医については外来診療日程を御覧ください。

受付時間
午前:7:20~11:30
午後:12:30~4:30
診療時間
午前8:30~午後5:15
面会時間
平日:午後2:00~8:30
休日:午前10:00~午後8:30

外来診療

診療科目