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整形外科だより 2016年 6,7月号

[診療科・各部のご案内/科目/整形外科/便り]

整形外科だより 2016年 6,7月号

晴れた日は 屋外でできるストレッチで骨と筋力をしっかり強化!

暖かいこの季節は、屋外で気持ち良くストレッチをしてみませんか?下半身の骨と筋肉を強化すれば、転倒や骨粗鬆症の予防にもなります。

お出かけついでにウォーキングを楽しむこともおすすめします。

脚の筋力強化ストレッチ

  1. 足元に線があることをイメージしその前に立ちます
  2. 片方の脚を一歩前に踏み出します
  3. もう一方の脚も前に踏み出して両脚をそろえます
  4. 前に踏み出してそろえた脚を片側ずつ今度は後ろに戻して両脚をそろえます。これを繰り返します

腰と股関節のストレッチ

  1. 肩幅より少し広めに両脚を開き、つま先を外側に向けて両膝を曲げ膝の上に手を置きます
  2. 肩からカラダをひねるうように回し、約5~10秒止まります反対側でも行います

健康に良い靴選び

道の段差や雨の日の濡れた地面など、外出先には転倒の危険が潜んでいます。おしゃれな靴を履 いて足首をひねったり膝や腰に負担をかけることのないよう、クッション性の高いウォーキングシューズなどを選んで外出を楽しみましょう。

整形外科診療予定表

2016年 6月

  • 16日(木) 中藤先生は、午後より不在です。
  • 28日(火) 中藤先生は検診のため13:30~14:00まで不在です。
  • 30日(木) 中藤先生は検診のため13:15~14:45まで不在です。
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2016年 7月

  • 26日(火) 中藤先生は検診のため13:30~14:00まで不在です。
  • 28日(木) 中藤先生は検診のため13:15~14:45まで不在です。
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注意:診療日程予定は5月下旬のもので変更されることがあります。

なお、各曜日の詳しい担当医については外来診療日程を御覧ください。

受付時間
午前:7:20~11:30
午後:12:30~4:30
診療時間
午前8:30~午後5:15
面会時間
平日:午後2:00~8:30
休日:午前10:00~午後8:30

外来診療

診療科目