変形性膝関節症の方のための膝体操を知っていますか？

膝に負担がかからない程度の適度な運動やストレッチに取り組んでみましょう

太ももの前の筋肉をきたえる方法 1

1. 椅子に腰かける
2. 片方の脚を水平に伸ばす
3. 5～10秒そのままいる
   (息は止めない)
4. もとに戻す

太ももの前の筋肉をきたえる方法 2

1. 脚を伸ばして座る
2. ひざの下においたタオルや枕を押す
3. 5～10秒そのままいる
   (息は止めない)
4. 力を抜く

他にも予防対策として、肥満予防や膝関節に大きな負担をかけないことが大切です。

手すりや杖、椅子やベッド、洋式トイレを使いましょう。

整形外科診療予定表

2018年 12月

2019年 1月

注意：診療日程予定は11月下旬のもので変更されることがあります。

なお、各曜日の詳しい担当医については外来診療日程を御覧ください。